Nadwaga, odchudzanie, diety… po prostu szczuplej z nami!

Wypracuj w sobie systematyczność

kwiecień 7, 2009 o 9:54 od zuza · Zapisane w Porady

Najważniejsze to nie zniechęcić się przez pierwsze 6–8 tygodni, potem ćwiczenia stają się nawykiem.

* Wyliczaj powody, dla których chcesz ćwiczyć (możesz napisać je na kartce i powiesić np. na lodówce).

* Wyobraź sobie, jak świetnie będziesz się czuła i wyglądała, kiedy już poprawisz swoją kondycję (wydrukuj sobie zdjęcie gwiazdy, która ma superwysportowane ciało).

* Myśl realistycznie – na treningi musisz wygospodarować sporo czasu (nie ma sensu ćwiczyć rzadziej niż 3 razy w tygodniu). Terminy wpisz sobie do kalendarza. Pamiętaj, że półtoragodzinny trening tak naprawdę trwa dłużej (dolicz dojazd, przebieranie się).

* Dostosuj porę ćwiczeń do swojego biologicznego zegara (jeśli jesteś sową, poranne treningi z góry są skazane na niepowodzenie).

* Kup seksowny strój, w którym będziesz się dobrze czuła.

* Nagradzaj się za każdy stracony kilogram.

http://www.polki.pl/fitness_odchudzanie_artykul,10012103.html

zuza, BMI 28

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Skuteczny środek na odchudzanie ;)

kwiecień 3, 2009 o 9:53 od zuza · Zapisane w Porady

Przychodzi kobieta do apteki:
- Macie jakiś naprawdę skuteczny środek na odchudzanie?
- Tak. Plastry.
- A gdzie się je przykleja?
- Na usta.

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Odchudzam się, a waga ani drgnie

kwiecień 1, 2009 o 11:19 od zuza · Zapisane w Porady

Gdy wprowadziłaś reżim w jadłospisie, a waga ani drgnie, by stracić dodatkowe kilogramy spróbuj następujących metod:
1. Gimnastyka – dietetyczne eksperymenty (zwłaszcza głodówki) zapewne spowolniły twoją przemianę materii. By ją przyspieszyć, zacznij się ruszać (patrz: tabelka). To dobra rada także dla tych, którzy odchudzają się po raz pierwszy. Ćwicząc, spalasz kalorie i budujesz mięśnie – te zaś zużywają najwięcej energii.

2. Wspomagające ziółka – by ograniczyć łaknienie, oczyścić organizm i wspomóc przemianę materii, pij codziennie napar z pokrzywy, czerwoną i zieloną herbatę. Uwaga! Jeśli cierpisz na zaparcia, możesz od czasu do czasu wypić herbatkę z liści senesu lub kruszyny.

3. Weź na przeczekanie – jeśli twoja dieta była do tej pory skuteczna, urozmaicona i dostarczała ok. 1200 kcal, stosuj ją nadal. Zastój w odchudzaniu jest zapewne przejściowy. Organizm stara się bowiem zachować zapasy na wypadek przedłużającego się „postu”.

4. Wizyta u specjalisty – jeżeli odchudzasz się od ok. 1,5 miesiąca i w tym czasie (mimo sumiennego przestrzegania diety) nie schudłaś więcej niż 2 kg, wybierz się do lekarza. Być może twoje problemy są konsekwencją zaburzeń hormonalnych (np. tarczycy) albo skutkiem ubocznym leków, które stosujesz.

http://www.polki.pl/dieta_dietyodchudzajace_artykul,10012157.html
zuza, BMI 29

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Dieta 50 / 50

marzec 28, 2009 o 10:28 od marysia · Zapisane w Diety

Amerykański chirurg plastyk wymyślił dietę wg której, co drugi dzień jesz to, na co masz ochotę. W pozostałe dni jesz 20- 30% tego co zwykle. Taka dieta nie powoduje frustracji i uczucia nieustannego niedosytu. Bo po dniu chudym następuje dzień tłusty… Poza tym regularne stany lekkiego przegłodzenia powodują, że nasz organizm włącza gen SIRT1, dzięki którym komórki szybciej uwalniają tłuszcz i przyspieszają jego spalanie.
Jednocześnie wyłączony zostaje gen otyłości (PPAR gamma).
Taka dieta może doprowadzić jednak do niebezpiecznego stanu, w którym ludzie przestaną uczyć się zasad zdrowego żywienia i bezkarnie będą spożywać tłuszcze. Jeśli jednak zachowają zdrowy rozsądek dieta ta może doprowadzić do zaskakująco zadowalających efektów.

marysia, BMI 26

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Fakty na temat pływania

marzec 26, 2009 o 5:39 od krzysztof · Zapisane w Różności o odchudzaniu

1. To, wbrew pozorom, nie jest idealny sport dla każdego. Wszystko zależy od techniki, a najpierw należy skonsultować się z lekarzem.
2. Pływanie nie jest dobrym sposobem na modelowanie sylwetki.
3. Szybkie pływanie nie oznacza szybkiego chudnięcia.
4. Niezbyt umiejętne pływanie może być szkodliwe dla naszego organizmu.

krzysztof, BMI 29

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us