2009 kwiecień - tylko na Szczuplej.pl

Masz problem z nadwaga?
Skonsultuj to ze specjalistą.
Bezpłatnie!

Archive for kwiecień, 2009

Wypracuj w sobie systematyczność

kwiecień 7, 2009 o 9:54 od zuza · Zapisane w Porady

Najważniejsze to nie zniechęcić się przez pierwsze 6–8 tygodni, potem ćwiczenia stają się nawykiem.

* Wyliczaj powody, dla których chcesz ćwiczyć (możesz napisać je na kartce i powiesić np. na lodówce).

* Wyobraź sobie, jak świetnie będziesz się czuła i wyglądała, kiedy już poprawisz swoją kondycję (wydrukuj sobie zdjęcie gwiazdy, która ma superwysportowane ciało).

* Myśl realistycznie – na treningi musisz wygospodarować sporo czasu (nie ma sensu ćwiczyć rzadziej niż 3 razy w tygodniu). Terminy wpisz sobie do kalendarza. Pamiętaj, że półtoragodzinny trening tak naprawdę trwa dłużej (dolicz dojazd, przebieranie się).

* Dostosuj porę ćwiczeń do swojego biologicznego zegara (jeśli jesteś sową, poranne treningi z góry są skazane na niepowodzenie).

* Kup seksowny strój, w którym będziesz się dobrze czuła.

* Nagradzaj się za każdy stracony kilogram.

http://www.polki.pl/fitness_odchudzanie_artykul,10012103.html

zuza, BMI 28

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Skuteczny środek na odchudzanie ;)

kwiecień 3, 2009 o 9:53 od zuza · Zapisane w Porady

Przychodzi kobieta do apteki:
- Macie jakiś naprawdę skuteczny środek na odchudzanie?
- Tak. Plastry.
- A gdzie się je przykleja?
- Na usta.

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Odchudzam się, a waga ani drgnie

kwiecień 1, 2009 o 11:19 od zuza · Zapisane w Porady

Gdy wprowadziłaś reżim w jadłospisie, a waga ani drgnie, by stracić dodatkowe kilogramy spróbuj następujących metod:
1. Gimnastyka – dietetyczne eksperymenty (zwłaszcza głodówki) zapewne spowolniły twoją przemianę materii. By ją przyspieszyć, zacznij się ruszać (patrz: tabelka). To dobra rada także dla tych, którzy odchudzają się po raz pierwszy. Ćwicząc, spalasz kalorie i budujesz mięśnie – te zaś zużywają najwięcej energii.

2. Wspomagające ziółka – by ograniczyć łaknienie, oczyścić organizm i wspomóc przemianę materii, pij codziennie napar z pokrzywy, czerwoną i zieloną herbatę. Uwaga! Jeśli cierpisz na zaparcia, możesz od czasu do czasu wypić herbatkę z liści senesu lub kruszyny.

3. Weź na przeczekanie – jeśli twoja dieta była do tej pory skuteczna, urozmaicona i dostarczała ok. 1200 kcal, stosuj ją nadal. Zastój w odchudzaniu jest zapewne przejściowy. Organizm stara się bowiem zachować zapasy na wypadek przedłużającego się „postu”.

4. Wizyta u specjalisty – jeżeli odchudzasz się od ok. 1,5 miesiąca i w tym czasie (mimo sumiennego przestrzegania diety) nie schudłaś więcej niż 2 kg, wybierz się do lekarza. Być może twoje problemy są konsekwencją zaburzeń hormonalnych (np. tarczycy) albo skutkiem ubocznym leków, które stosujesz.

http://www.polki.pl/dieta_dietyodchudzajace_artykul,10012157.html
zuza, BMI 29

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Następne wpisy »