2008 maj - tylko na Szczuplej.pl

Archive for maj, 2008

Nadwaga nie jest groźna dla zdrowia

maj 28, 2008 o 12:26 od krzysztof · Zapisane w Badania i dane statystyczne

Jak podaje Dziennik Polska naukowcy z uniwersytetu w Montrealu odkryli, że to hormon zwany greliną sprawia, iż cieknie nam ślinka na widok ciastka. Grelina uaktywnia się przed jedzeniem i przestaje działać w miarę spożywania posiłku. Ale nie zawsze – hormon ten powiązany jest z obszarami mózgu odpowiedzialnymi za ośrodek nagrody i motywacji, stąd wielu z nas nie potrafi się pohamować i tyje.
Mitem za to jest, że stres odchudza. Naukowcy badali jego poziom u 67 kobiet w wieku 18–25 lat. Okazało się, że otyłe panie rozwiązujące podczas eksperymentu testowe zadania matematyczne wykazywały znacznie większy poziom zdenerwowania.

krzysztof, BMI 30

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Figura Figury

maj 26, 2008 o 10:23 od marysia · Zapisane w Szczuplej z gwiazdami

Angora zachwyca się tym, jak po szybkim odpadnięciu z TzG Katarzyna Figura nie tylko nie przejęła się zbytnio porażką, ale wzięła się za siebie na poważnie. - Odchudzona gwiazda wygląda fantastycznie. Szczupła buzia, zgrabna pupa, smukłe nogi. (…) Lżejsza o parę kilo nabrała apetytu na życie.

Gratulujemy!

marysia, BMI 26

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Moda na szczupłą sylwetkę to większe zyski koncernów

maj 24, 2008 o 9:18 od krzysztof · Zapisane w Badania i dane statystyczne

Polacy wydają już prawie 100 mln zł rocznie na preparaty wspomagające odchudzanie. Prawie 70% z tej kwoty przeznaczamy na suplementy diety sprzedawane bez recepty. Na syropy, proszki, kapsułki sprzedawane w aptekach i sklepach spożywczych wydaliśmy w ubiegłym roku 67,2 mln zł, o ponad 16 proc. więcej niż rok wcześniej - wynika z danych IMS Health, firmy badającej rynek farmaceutyczny. W tym roku może być to nawet o 20 procent więcej, w miarę jak rozprzestrzenia się moda na szczupłą sylwetkę i zdrowy tryb życia. Więcej można przeczytać na www.bankier.pl

krzysztof, BMI 30

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Cudów nie ma!

maj 23, 2008 o 10:19 od marysia · Zapisane w Szczuplej z gwiazdami

Jak one to robią?- zastanawiamy się z zazdrością patrząc na telewizyjne gwiazdy. To proste: szczupłe są po prostu zdyscyplinowane! Wcale nie są z lepszego materiału i w tym samym tempie co my spalają dostarczane kalorie. Uważają jednak na to, co jedzą i dużo się ruszają. A jeśli zdarza im sie chwila słabości, potrafią szybko wrócić do codziennego reżimu.

Olga Borys- Często, ale mało
" Zawsze mogłam jeść do woli bez konsekwencji. Mam po prostu bardzo dobrą przemianę materii. I- najważniejsze- słucham swego organizmu. Potrafię, gdy mam na to ochotę, pochłonąć słoik nutelii. Jem bardzo często, ale mało, tak jak zalecają ajurwedyjskie księgi: 5 razy dzienni po garści pożywienia. Niestety, w ciąży bardzo przytyłam. Ale wtedy miałam nieustający apetyt na wszystko- piekłam ciasta i chleb, lepiłam pierogi, potrafiłam o 2. w nocy usmażyć jajecznicę na maśle. Nic dziwnego, że przybyło mi 25 kg, czyli tak naprawdę 50% mojej wagi. Bałam się, że nigdy tego nie zrzucę. Tymczasem po 10 miesiącach wróciłam do dawnej wagi. Ale bez rygorystycznej diety i wyczerpujących ćwiczeń. Chodziłam do SPA na elektrostymulację. Polega to na podłączeniu do różnych punktów ciała elektrod, które poruszają mięśnie. Idealna gimnastyka dla leniwych. Leżałam więc wygodnie, mięśnie pracowały, a tkanka tłuszczowa spalała się. Pomogło mi też karmienie piersią. Potem, w programie "Gwiazdy tańczą na lodzie’, schudłam jeszcze do 49 kg. Ale trenowałam codziennie przez 3 miesiące przez 3h dziennie. Poza tym jazda na łyżwach pięknie modeluje sylwetkę." (gazetka "Rossman’)

marysia, BMI 26

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Harley Pasternak i jego program wyszczuplający

maj 20, 2008 o 12:13 od zuza · Zapisane w Ćwiczenia odchudzające

Nie do końca wiadomo, czemu kobiety tyją w okolicach pośladków i ud. Najprawdopodobniej ma to związek z gromadzeniem zapasów na czas ciąży. Harley Pasternak, autor książki ‘Dieta Pięciu Czynników‘ opracował trening pozwalający pozbyć się naszych ‘zapasów’.

Wystarczy zacząć od 2 treningów w tyg. po 20 min.

Wyszczuplająca piłka

Połóż się na plecach z rękoma wzdłuż ciała i dłońmi opartymi o podłogę. Wyprostowane stopy oprzyj stabilnie piętami o szczyt piłki.
Dociśnij pięty do piłki, napnij mięśnie ud i pośladków, unieś biodra i, uginając kolana, postaraj się przyciągnąć pięty (a zarazem piłkę) maksymalnie do siebie. Utrzymaj tę pozycją przez chwilę. Teraz wyprostuj nogi i odsuń z powrotem piłkę, jednocześnie opuszczając biodra. Powtórz 20 razy.

Waga z hantlą.

Stań prosto, prawą nogę ugnij tak, by przenieść ciężar ciała na lewą. W prawym ręku trzymaj przed sobą hantlę (2- 2,5 kg).
Pochyl się do przodu, utrzymując proste plecy i unosząc wyprostowaną prawą nogę do tyłu.
Postaraj się, by prawa noga utworzyła z tułowiem linię prostą, a całość znajdowała się równolegle do podłogi. Wytrzymaj chwilę, wróć do pozycji startowej. Zrób proponowaną liczbę powtórzeń i zmień nogę.

Wypad

Stań prosto ze stopami rozsuniętymi na szerokość ramion. Ręce oparte na biodrach.
Prawą nogą zrób wypad w przód i powoli ugnij oba kolana, przekręcając w tym samym czasie palce prawej stopy na zewnątrz. Lewe kolano utrzymaj ok. 7 cm nad podłogą.
Wytrzymaj chwilę, napinając wewnętrzne mięśnie ud. Wróć do pozycji nr 1, wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń i zmień nogę.

Przysiad z hantlami

Stań w rozkroku na szerokość ramion z hantlami (2-2,5 kg) w dłoniach.
Powoli zrób półprzysiad, tak jakbyś chciała usiąść na krześle. Pamiętaj: plecy prosto!
Pogłęb półprzysiad i wytrzymaj tak przez 5 sek. Zrób proponowaną liczbę powtórzeń.

Stepuj!

Stań przed krzesłem (jeśli jesteś początkująca, wybierz niższą przeszkodę), oprzyj na siedzeniu prawą stopę, a ręce trzymaj swobodnie opuszczone wzdłuż ciała.
Napnij mięśnie prawej nogi i unieś się do góry. Lewą nogę cały czas trzymaj w powietrzu, wróć do pozycji nr 1, wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.

zuza, BMI 30

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

« Poprzednie wpisy