Nadwaga, odchudzanie, diety… po prostu szczuplej z nami!

Na serwisie www.biomedical.pl odnalazłem interesujący wywiad przeprowadzony z ambasadorką programu ‘Uwolnij sie od toksyn’- Anią Głogowską.

Dlaczego zdecydowałaś się zostać Ambasadorką programu „Uwolnij się od Toksyn”?

Anna Głogowska: Zdrowy styl życia jest dla mnie kluczowy z racji wykonywanego przeze mnie zawodu. Dlatego włączyłam się w program, który propaguje wśród Polaków zasady racjonalnego żywienia i edukuje na temat oczyszczania organizmu.

Czy rekomendujesz oczyszczanie organizmu?

Jestem osobą żyjącą bardzo intensywnie, codziennie trenuję i prowadzę własne zajęcia taneczne dla dzieci i dorosłych. Odkryłam, że oczyszczanie organizmu daje mi potężną dawkę energii i optymizmu niezbędną zarówno na scenie jak i w życiu codziennym. Szukając skutecznych recept na zdrowie odkryłam uzdrawiającą moc ziół.

Kiedy odkryłaś zalety diety oczyszczającej organizm?

Podczas pierwszej edycji „Tańca z Gwiazdami” partnerowałam Witoldowi Pasztowi z zespołu VOX. Udział w programie był cudowną przygodą, ale towarzyszył mu ogromny stres i wyścig z czasem: nieustanne przygotowania nowej choreografii, cotygodniowe premiery w programie. W tym samym czasie trenowałam także z moim partnerem tanecznym Marcinem Wrzesińskim przed Mistrzostwami Świata. Do tego doszły brak snu, stres, posiłki spożyte w biegu. Na efekt musiałam długo czekać – czułam się ciągle zmęczona, i ociężała, jednocześnie miałam problemy z zasypianiem. W tym czasie ktoś znajomy poddał mi pomysł na kurację oczyszczającą. Zdecydowałam się zastosować kurację oczyszczającą w postaci diety owocowo-warzywnej wspartej preparatem ziołowym w postaci suplementu diety. Już po tygodniu kuracji poczułam zauważalne efekty: energię, poprawę nastroju i lekkość.Od dwóch lat w okresach poprzedzających wzmożoną aktywność na scenie staram się stosować oczyszczanie. Dzięki zastosowaniu diety oczyszczającej odnawiam się fizycznie i regeneruję organizm.

Jaka jest Twoja recepta na zdrowy styl życia?

Przede wszystkim dużo się ruszam - co jest oczywiście związane z moim zawodem. Prowadzę codziennie zajęcia w mojej szkole tańca, trenuję, przygotowuję się przed kolejnymi zawodami. Od kiedy pamiętam zawsze starałam się racjonalnie żywić, unikać pożywienia typu fast food, słodkich napojów gazowanych, czy tłustych potraw.

Jakie są zasady stosowanej przez Ciebie diety oczyszczającej?

Stosuję dietę owocowo – warzywną wspieraną przez unikalną formułę ziołową . Przez pierwsze 4 dni jem owoce i warzywa, do moich ulubionych składników należą brokuły, pomidory, marchewka i fasola. Następnie w piątym dniu dodaję kefir, maślankę, czy jogurt. Po tygodniu stosowania diety dodaję dziki ryż, różnego rodzaju kasze oraz makaron razowy. Następnie po 9 dniach nabiał, sery oraz jaja. W dwunastym dniu diety wprowadzam chude mięso i staram się spożywać tylko takie produkty przez okres 3 tygodni. Przez cały czas trwania kuracji piję dużo wody i ziołową mieszanką oczyszczającą.

krzysztof, BMI 30

Rady dietetyka w tvn Style: http://pl.youtube.com/watch?v=lrZKyJdIyLE

zuza, BMI 30

Nowoczesne odchudzanie w wp.pl: http://pl.youtube.com/watch?v=_q_BjvNjaxo

zuza, BMI 30

12 procent wrocławskich przedszkolaków ma nadwagę. Prawie połowa z nich cierpi na patologiczną otyłość. To wina rodziców. Tucząc swoje dzieci fundują im chorobę.

Tak alarmujące są wyniki badań, prowadzonych przez cały ubiegły rok przez naukowców z wrocławskiej Akademii Medycznej. Zespół dr Agnieszki Mastalerz-Migas z Katedry i Zakładu Medycyny Rodzinnej przebadał 260 dzieci. Były to cztero- i pięcioletnie przedszkolaki. Aż u ponad 12 procent z nich zdiagnozowano nadwagę, a u prawie 5 proc. chorobliwą otyłość. Zdaniem lekarzy w starszych grupach wiekowych dzieci z nadwagą jest jeszcze więcej, co potwierdzają także inne badania. Wśród uczniów szkół podstawowych i gimnazjalistów dochodzi do 20 procent.

To pierwsze tego typu wrocławskie badania wśród przedszkolaków, dlatego nie ma bazy porównawczej. Dr Agnieszka Mastalerz-Migas odwołuje się więc do badań światowych, według których liczba dzieci otyłych w ciągu ostatnich lat wzrosła prawie trzykrotnie. Jej zdaniem tycie naszych dzieci to wynik przejęcia amerykańskiego modelu życia.

- Polacy idą tą samą drogą - mówi dr Mastalerz-Migas. - A z powodu otyłości już kilkuletnie dzieci zaczynają chorować na cukrzycę, nadciśnienie i miażdżycę. To choroby, które dotąd uznawano za przypadłości ludzi dorosłych.

Rodzice badanych dzieci otrzymali ankiety. Były w nich pytania o styl życia, sposób żywienia, spędzanie czasu wolnego, wizyty w restauracjach i barach fast food.

Badania pokazały, że:

- 70 procent rodziców przynajmniej raz w miesiącu wraz dziećmi odwiedza fast foody.

- 60 procent rodziców traktuje te odwiedziny jako nagrodę. To wzmacnia złe nawyki u dziecka.

- Większość dzieci pije soki z kartonów, a powinny pić niegazowaną wodę mineralną, kompoty lub herbaty.

- Połowa dzieci tylko raz w ciągu dnia je owoce, a powinna co najmniej cztery razy dziennie.

- Połowa kilka razy w ciągu dnia dostaje czekoladowe batony, ciastka, rozpuszczalne gumy do żucia. To bomba kaloryczna.

- Dzieci mają za mało ruchu. Rodzice, zamiast wyjść na spacer, wolą posadzić je przed telewizorem lub komputerem.

Dr Agnieszka Mastalerz-Migas: - Dla mnie wnioski z tych badań są takie, że rodzice z lenistwa albo wygodnictwa zaniedbują własne dzieci. Łatwiej posadzić je z batonem przed telewizorem niż tłumaczyć, że muszą zjeść buraczki. Przerażające jest zaniechanie ruchu. Przychodzą do mnie rodzice i proszą, żeby napisać zwolnienie z lekcji wychowania fizycznego, bo córka jest otyła i wstydzi się rozbierać. Tłumaczę, że unikanie ruchu jeszcze bardziej jej szkodzi. Ale wiem, że taki rodzic znajdzie lekarza, który skapituluje i wystawi zwolnienie. To droga w chorobę.

Anna Jas, pedagog, specjalistka od terapii rodzin: - Otyłość to taki sam problem dla dziecka jak to, że jest rude albo piegowate. Dzieci "inne" są często krytycznie oceniane przez rówieśników, bo już w bardzo wczesnym wieku dzieci są wyjątkowo krytyczne i nastawione egocentrycznie. Brak akceptacji grupy może mieć duży wpływ na obniżoną samoocenę dziecka, wyzwalać kompleksy. W takich przypadkach wiele zależy od relacji dziecka w domu. Jeśli ono samo nie akceptuje tego, że jest grubsze, i jeśli w dodatku nie jest akceptowane w domu, to jeszcze trudniej znosi docinki w szkole albo w grupie rówieśników. Oczywiście to wszystko ma konsekwencje w dorosłym życiu w postaci kłopotów emocjonalnych, trudności w zaaklimatyzowaniu się w pracy.

Źródło: Gazeta Wyborcza Wrocław

krzysztof, BMI 30

Odchudzanie się na zmianę z zajadaniem słodyczami i fast foodami, wahania nastrojów, stres, zanieczyszczone środowisko, to tylko niektóre czynniki, które szkodzą naszej urodzie.
Diety: jeśli są racjonalne, skomponowane według podstawowych zasad żywienia to świetnie! Jednak nie ma co się łudzić. Tylko nieliczne kobiety są w stanie na zawsze zmienić swój sposób odżywiania i sposobu życia. Cała reszta głodzi się i zajada na zmianę. To przede wszystkim burzy metabolizm i jest zabójcze dla naszej skóry. Czasem zastanawiasz się, dlaczego twoja cera jest szara i wygląda na zmęczoną pomimo systematycznej pielęgnacji. Być może przyczyną jest to, że ciągle się odchudzasz. Skóra, tak jak i pozostałe organy, do prawidłowej pracy i dobrego wyglądu potrzebuje zarówno witamin, mikroelementów, jak i białka oraz tłuszczów. Możesz je dostarczyć tylko dzięki prawidłowej diecie. Drastyczne ograniczanie kalorii rzeczywiście poskutkuje utratą kilogramów, ale odbije się również na stanie skóry, włosów i paznokci.

Oto, co jest ci potrzebne, byś jeszcze przez długie lata mogła wyglądać młodo.

Cynk

Wspomaga odnowę komórek skóry. Dzięki niemu szybciej goją się podrażnienia na skórze. Cynk uczestniczy w produkcji kolagenu jest również strażnikiem naszej odporności.

Gdzie go szukać? Najwięcej cynku znajduje się w ostrygach i czerwonym mięsie. Jeśli nie lubisz czerwonego mięsa możesz zastąpić je porcją drobiu. Sporą ilość cynku znajdziesz też w przetworach mlecznych i produktach zbożowych oraz kiełkach pszenicy. Cynk zawierają również orzechy, migdały i pestki dyni.

Kwasy omega 3

Zapobiegają starzeniu się skóry. Dodają skórze blasku.

Najwięcej kwasów omega 3 znajduje się w tłustych rybach - tuńczyku, makreli, łososiu oraz owocach morza.

Białko

Jest podstawowym budulcem w naszym organizmie. Znajdziesz je w jajkach, mięsie, przetworach mlecznych oraz rybach.

Przeciwutleniacze

Chronią komórki skóry przed atakiem wolnych rodników. Spowalniają efekty starzenia się skóry. Najwięcej przeciwutleniaczy znajdziesz w zielonej herbacie.

Żelazo

Żelazo odpowiada za poziom hemoglobiny. Niedobory żelaza prowadzą do niedokrwistości. Stąd takie objawy jak: apatia, zawroty głowy, ogólne osłabienie, depresja, bladość skóry, łamanie się paznokci, wypadanie włosów. Najwięcej żelaza zawiera wątróbka. Jeśli za nią nie przepadasz, możesz jeść ryby (tuńczyk, łosoś), kasze oraz warzywa (szpinak, pietruszkę, soczewicę) i świeże owoce, najlepiej ze skórką. W diecie nie powinno również zabraknąć żółtek i czerwonego mięsa.

Witaminy z grupy B

Niedobory witamin z grupy B mogą być przyczyną nagłego chudnięcia lub znacznego zmniejszenia apetytu. Dostarczanie witamin z grupy B pomaga likwidować problemy ze skórą, zapobiega wypadaniu włosów i wzmacnia paznokcie.

Witamina C

Nie bez przyczyny zwana jest witaminą młodości. Likwiduje przebarwienia i wzmacnia naczynia krwionośne. Usuwa toksyny i wolne rodniki. Gdy w organizmie brakuje witaminy C, łatwiej zachorować. Witaminę C znajdziesz w natce pietruszki, owocach cytrusowych, oraz owocach takich jak kiwi, porzeczki, truskawki. Sporą ilość witaminy zawierają również warzywa.

Witamina E

Znacznie spowalnia proces starzenia się skóry. Jej brak objawia się ciągłym zmęczeniem.

Najlepiej dostarczać witamin i minerałów wraz z pożywieniem. Jednak nie zawsze jemy odpowiednio skomponowane potrawy. Możemy wówczas sięgnąć po mikroelementy i witaminy w tabletkach, dostępne w aptece. Wówczas warto pamiętać o kilku ważnych zasadach. Gdy zaczynasz przyjmować witaminy, sprawdź, czy nie przesadzasz z dawką witaminy A. Pamiętaj, że nadmierne zażywanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (witaminy: A, E, D,K) może być szkodliwe. Nie łykaj witamin w tabletkach, jeśli jednocześnie przyjmujesz leki lub pijesz zioła. Wówczas najlepiej skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj też, że syntetyczne preparaty witaminowe są gorzej przyswajalne niż te, które dostarczasz organizmowi dzięki pożywieniu.

Kupuj z głową

Wszystkim którzy cenią sobie praktyczność oraz chcą, by ich zakupy współgrały z planowaniem zdrowych posiłków, przyda się kilka cennych rad.

• Zanim pójdziesz do sklepu, zrób sobie listę zakupów.

• Czytaj informacje zawarte na opakowaniach.

• Nie rób zakupów, kiedy jesteś głodna.

• Zwracaj uwagę na wygląd produktów.

• Pozwól sobie na małe szaleństwo.

"Zdrowo i aktywnie"

marysia, BMI 26