Nadwaga, odchudzanie, diety… po prostu szczuplej z nami!

Anglicy nie bez powodu mówią: jedno jabłko dziennie trzyma doktora z daleka…  Te owoce nie tylko pomagają schudnąć, ale i chronią serce, wzmacniają włosy, chronią nas przed nowotworami. Są silnymi przeciwutleniaczami.
Starte na plastikowej tarce wraz z gniazdami nasiennymi (zawierają najwięcej pektyn, które zapobiegają próchnicy i ułatwiają trawienie) działają najkorzystniej, gdyż zajmują najwięcej miejsca, a przy tym, gdy pęcznieją dają nam uczucie sytości.
Na kompoty najlepsze odmiany to: beforets, wealthy i spartan.
Do suszenia: idared, jonatan.
Na marmolady czy przeciery: antonówki i james grieve.
UWAGA: nie róbmy przetworów z jabłek z brązowymi plamami- są one rakotwórcze (zawierają patulinę). Przenikają całe jabłko i wycięcie chorej cząstki nie eliminuje zagrożenia.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz-_/chrapka-na-jablka-,1504_2315.htm

zuza, BMI 29

PRZYKŁADOWE KOKTAJLE DIETY STRUKTURALNEJ

ZIELONY 150 kcal
POPRAWIAJĄCY PRZEMIANĘ MATERII, ODCHUDZAJĄCY

1.kefir lub jogurt naturalny 1,5 % tłuszczu - 200ml
2.½ małego dojrzałego avocado - 30g
3.łyżka stołowa soku z cytryny
4.łyżka siekanej zielonej pietruszki
5.łyżka otrąb owsianych
6.½ łyżeczki morszczynu

POMARAŃCZOWY 200 kcal
WZMACNIAJĄCY, UZUPEŁNIAJĄCY WITAMINY I MIKROELEMENTY

1.świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy - 250ml
2.pokrojona figa
3.suszona morela (wcześniej namoczona w wodzie lub soku jabłkowym)
4.łyżeczka siemienia lnianego
5.łyżeczka zarodków pszennych
6.łyżeczka drożdży piwnych

WIŚNIOWY 200 kcal
PRZECIWZMARSZCZKOWY, PRZYWRACAJĄCY GĘSTOŚĆ SKÓRZE,
INICJUJĄCY POWSTAWANIE KOLAGENU

1.mleko sojowe - 200ml
2.wiśnie - 100g
3.2 łyżeczki zarodków pszennych
4.łyżeczka melasy trzcinowej
5.½ łyżeczki skrzypu

CZEKOLADOWY 200 kcal
UZUPEŁNIAJĄCY MAGNEZ, WZMACNIAJĄCY UKŁAD NERWOWY.
ZALECENIA: STRES, DEPRESJA, WYTĘŻONY WYSIŁEK UMYSŁOWY

1.mleko sojowe lub ryżowe - 200ml
2.łyżeczka kakao
3.½ banana
4.łyżeczka płatków migdałowych
5.łyżeczka melasy trzcinowej
6.łyżeczka ziaren słonecznika

http://www.zdrowa-dieta.info/dieta-strukturalna/

krzysztof, BMI 29

Stworzona przez dr Marka Bardadyna opiera się na prostej zasadzie: maksymalna zawartość witamin, przeciwutleniaczy i minerałów, minimalna kaloryczność.
Zasada jest prosta, jeśli Twój organizm dostanie wszystkie niezbędne do funkcjonowania i odnawiania jego tkanek wartości nie będzie domagał się zbędnych kalorii. Jeśli Twoje posiłki są obfite, ale niepełnowartościowe, nie poczujesz się syty. Dieta strukturalna jest bogata w produkty, które przyspieszają przemianę materii, a co za tym idzie, normują wagę ciała. Poza tym jest zalecana w profilaktyce i leczeniu chorób cywilizacyjnych, dla osób z miażdżycą, podwyższonym poziomem cholesterolu, zwyrodnieniowymi stawów, cukrzycą, nadciśnieniem, osteoporozą, alergią, problemami dermatologicznymi, oraz zespołem przewlekłego zmęczenia..

krzysztof, BMI 29

Osobowość - Skorpiony rzadko przywiązują wagę do jedzenia. Lepiej znają teorię dobrego i zdrowego odżywiania niż praktykę. Nie dbają o swoje ciało.

Skłonności do tycia i sposoby odchudzania - Skorpion może być dość gruby lub całkiem chudy. Kokietuje czasami swoim ekstremalnym wyglądem. Zwraca tym samym na siebie uwagę, a zainteresowanie innych jest dla niego niezwykle ważne. Ma skłonności do tycia w brzuchu, więc zalecane ćwiczenia to skłony i podnoszenie nóg (nożyce).
Upodobania kulinarne - niektóre Skorpiony jedzą bez umiaru, inne praktycznie wcale, niemal do samounicestwienia. Nie lubią stać przy kuchni, gotowanie nie sprawia im przyjemności, istnieją dla nich rzeczy ważniejsze. Partnerzy Skorpionów powinni sami gotować, bo inaczej albo bardzo schudną, albo przytyją od niezdrowego szybkiego jedzenia.

marysia, BMI 26

Osobowość – zawsze przekracza nieco granice, także w jedzeniu. Może być niewiarygodnie gruby, najczęściej jednak skłonność do ruchliwości zapobiega temu.

Skłonności do tycia i sposoby odchudzania – pozostaje w formie nie dzięki rozsądnemu jedzeniu, lecz dzięki sportowi, który chętnie uprawia. Nie ma dyscypliny sportowej, w której Strzelec by nie próbował swych sił. Jeśli tyje, to tylko dlatego, że przestaje się ruszać. Ma skłonności do tycia w pośladkach, więc zalecane ćwiczenia to przysiady.
Upodobania kulinarne – jego dobra forma nie zależy od dobrego jedzenia. Nie jest szczególnie utalentowanym kucharzem. Kobiety Strzelce nie robią sobie zbyt wiele z gospodarstwa domowego, ale garnki mają wypolerowane na wysoki połysk. Urządzają wystawne przyjęcia, nie brudząc sobie przy tym rąk, organizują je bowiem zręcznie – każdy coś przynosi.

marysia, BMI 26