Nadwaga, odchudzanie, diety… po prostu szczuplej z nami!

Dieta kapuściana jest bardzo popularna i znana jest także pod innymi nazwami: np. jako dieta szwedzka, dieta kalifornijska czy dieta kanadyjska. Jadłospis w tej diecie jest nieskomplikowany, a przygotowanie potraw bardzo proste. Odchudzanie podczas tej diety nie wymaga wysiłku a już zwłaszcza dla tych, którzy lubią jeść kapustę. Ci, którzy stosowali tą dietę, mówią, że jest ona szybka i przed wszystkim zdrowa, gdyż kapusta ma dużo cennych witamin. W ciągu tygodnia można schudnąć nawet do 4-5 kilogramów.

Dieta kapuściana w kapsułkach

W sklepach aż roi się od preparatów z dietą kapuścianą w kapsułkach. Lecz zanim wypróbujesz taki „wynalazek”, polecam wpierw sprawdzić jej działanie na własnej skórze w sposób naturalny.

Naturalna dieta kapuściana

W ciągu tego tygodnia możesz schudnąć nawet do 5 kg, ale to zależy od tego, ile zjesz zupy (paradoksalnie – im więcej jej zjesz, tym więcej schudniesz). I możesz się obejść bez efektu jo-jo, o ile po zakończeniu diety kapuścianej przejdziesz na inną, bardziej łagodną, np. dietę 1000 kcal. Kapusta to takie warzywo, którego właściwości mało kto docenia: dostarcza wielu cennych pierwiastków i pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, jest małokaloryczna, może być stosowana jako środek leczniczy, zwiększa aktywność przewodu pokarmowego i usprawnia pracę różnych narządów, np. żołądka czy jelit, przez co wpływa znacząco na przemianę materii. 100 gram tego warzywa to tylko 20 kcal. Zasada jest prosta – im więcej zjesz zupy w ciągu dnia, tym więcej stracisz na wadze.

Zupa kapuściana - klucz do sukcesu

Do litra wody należy wsypać główkę poszatkowanej słodkiej kapusty oraz dwie pokrojone cebule. To wszystko należy zmieszać z puszką koncentratu pomidorowego i tą mieszankę dusić razem przez 30 minut. Dalej dodać pokrojoną paprykę i pokrojony seler naciowy. Do tego dolać 2 litry wody i gotować wszystko pół godziny. Dla smaku można wlać wyciśnięty sok z cytryny lub bulion warzywny z kostki. I już możesz się nią rozkoszować. Jako przyprawy używaj pieprzu, bazylii, tymianku lub curry, nigdy soli. Fajne jest to, że nie ma żadnego limitu co do spożycia kapuśniaku, toteż nigdy nie jest się głodnym. Wada - niestety jest to monotonne. Z drugiej jednak strony jadłospis zmienia się każdego dnia, bo jemy wiele innych produktów, ale kapuśniak oczywiście na pierwszym miejscu (o tym trochę niżej). Codziennie pijemy minimum 2 litry płynów dziennie, jak przy każdej diecie. Po siedmiu dniach kończymy stosować dietę. Za jakiś czas można do niej powrócić. Warto ćwiczyć, gdyż spadek wagi przez jedzenie kapuśniaku odbywa się przez usuwanie wody z organizmu, a do tego przydałoby się przecież spalić tkankę tłuszczową.

Składniki zupy kapuścianej

- główka kapusty,
- 6 cebul, najlepiej ze szczypiorem,
- 2 zielone papryki,
- 6-12 pomidorów, lub 2 puszki pomidorów,
- pęczek selera naciowego,
- przyprawy: pieprz, pietruszka, curry, koper, oraz inne według uznania.

Pokrojone wszystkie warzywa (pomidory obrać ze skórki) wrzucić do garnka i zalać gotowaną wodą. Gotować, aż jarzyny będą miękkie. UWAGA: nie można zupy solić, nie można dodawać żadnych tłuszczy, ani bulionów. Taka porcja zupy wystarcza na około tydzień.

Zupę kapuścianą można jeść w dowolnych ilościach i o dowolnych porach. Najlepiej przechowywać ją w lodówce i małymi porcjami podgrzewać. W czasie stosowania siedmiodniowej diety kapuścianej według poniżej podanego rozkładu określonych posiłków nie można:

- pić alkoholu i gazowanej wody,
- jeść chleba, mącznych produktów, żadnej soli oraz tłuszczu.

Można za to:

- jeść ziemniaki i mięso (ale tylko wg przepisu),
- trzeba pić dużo wody, niesłodzonej herbaty, można kawę, soki owocowe i odtłuszczone mleko.

Dieta kapuściana - rozkład na 7 dni:

Dzień 1
Zupa kapuściana i owoce z wyjątkiem bananów.

Dzień 2
Zupa kapuściana i warzywa gotowane lub na surowo. Nie wolno jeść fasoli, kukurydzy, groszku i grochu. A najlepsze będą warzywa zielone. Nie wolno jeść owoców. Na obiadokolację dwa ziemianki ugotowane bez soli, ewentualne z dodatkiem masła.

Dzień 3
Zupa kapuściana, owoce i warzywa. Pomijamy banany i ziemniaki.

Dzień 4
Zupa kapuściana i trzy banany. Do tego można wypić dowolną ilość odtłuszczonego mleka.

Dzień 5
Zupa kapuściana, wołowina lub pierś z kurczaka i pomidory. Można zjeść o,25 - 0,5 kg mięsa i około 6 pomidorów. Z mięsa może to być także indyk bądź chuda ryba. Mięso należy ugotować lub zapiec bez tłuszczu. Zupa kapuściana musi być zjedzona chociaż raz.

Dzień 6
Zupa kapuściana, wołowina i warzywa głównie zielone. Wołowinę można zastąpić chudą rybą, piersią z kurczaka czy indyka.

Dzień 7
Zupa kapuściana, jarzyny oraz ugotowany ciemny ryż. Soki warzywne i woda do picia.

Pamiętaj, ta dieta opiera się głównie na jedzeniu kapusty, która zarówno surowa jak i kiszona jest cennym źródłem witaminy C, ma także szerokie właściwości lecznicze, pobudza pracę jelit, pobudza przewód pokarmowy do większej aktywności. Przede wszystkim kapusta jest bardzo mało kaloryczna.

marysia, bmi 26 (na podstawie dieta-odchudzanie.pl)

Amerykański chirurg plastyk wymyślił dietę wg której, co drugi dzień jesz to, na co masz ochotę. W pozostałe dni jesz 20- 30% tego co zwykle. Taka dieta nie powoduje frustracji i uczucia nieustannego niedosytu. Bo po dniu chudym następuje dzień tłusty… Poza tym regularne stany lekkiego przegłodzenia powodują, że nasz organizm włącza gen SIRT1, dzięki którym komórki szybciej uwalniają tłuszcz i przyspieszają jego spalanie.
Jednocześnie wyłączony zostaje gen otyłości (PPAR gamma).
Taka dieta może doprowadzić jednak do niebezpiecznego stanu, w którym ludzie przestaną uczyć się zasad zdrowego żywienia i bezkarnie będą spożywać tłuszcze. Jeśli jednak zachowają zdrowy rozsądek dieta ta może doprowadzić do zaskakująco zadowalających efektów.

marysia, BMI 26

Ludzie je lubią albo nienawidzą. Dlaczego warto jeść otręby?
Są jednymi z najbogatszych źródeł błonnika. Ułatwiają pracę układu pokarmowego, oczyszczają organizm i obniżają poziom cholesterolu we krwi. Nie należy jednak wprowadzać ich do jadłospisu w zbyt dużych ilościach, bo może to spowodować wzdęcia i ból brzucha. Jedząc otręby powinniśmy pic min. 2 litry płynów, by zapobiec zaparciom.

marysia, BMI 26

1. Postaw na cytrusy. To one stanowią podstawę każdego posiłku. Możesz z nich też wycisnąć sok i pić po jedzeniu.

zuza, BMI 29

Schudnij do 2 kg w ciągu 3 dni. Pozbądź się z organizmu toksyn:
Zasady, do których musisz się stosować:

1. Pij 8–10 szklanek napojów dziennie. Rano- napój mleczny lub koktajl owocowy. Na obiad- zupa na wywarze warzywnym, wieczorem- napój warzywny. Prócz tego, w razie napadu głodu miej pod ręką niegazowaną wodę mineralną, soki warzywne, owocowe, herbatki ziołowe i owocowe.
2. Wzbogać menu w zboża. Do koktajli możesz dodawać płatki, otręby owsiane, zmielone siemię lniane albo zjeść dwie kromki pełnoziarnistego lub razowego chleba.
3. Unikaj tego, co utrudnia oczyszczanie: mięsa i wędlin, serów żółtych, ziemniaków, ryżu, makaronów, kasz, pszennego pieczywa, cukru, słodyczy, soli, alkoholu, a także mocnej kawy i herbaty.

zuza, BMI 26