Nadwaga, odchudzanie, diety… po prostu szczuplej z nami!

PÅ‚aski brzuch, to nic trudnego dla kogoÅ› kto o tym marzy. OczywiÅ›cie same marzenia nie wystarczÄ…. Praca, praca i tylko praca. MaÅ‚o ruchu, dużo kalorii i “opona” za “oponÄ…” ukÅ‚ada siÄ™ na biodrach.

Ranek, jedziesz do pracy, czekasz na przystanku autobusowym, stoisz w tramwaju, zacznij od razu. Nawet nikt nie zauważy że ćwiczysz. ZresztÄ… co to za ćwiczenie - napinaj same mięśnie brzucha. Autobus przyjedzie dopiero za dziesięć minut, jakbyÅ› codziennie tyle trenowaÅ‚ to… No wÅ‚aÅ›nie - to by dopiero byÅ‚o.

Komu mało, ten może poćwiczyć w domu.

Ćwiczenia mięśni brzucha wcale nie sÄ… trudne. Któż nie robiÅ‚ w mÅ‚odoÅ›ci skÅ‚onów z leżenia?

• PoÅ‚óż siÄ™ tyÅ‚em na podÅ‚odze, ugnij nogi w kolanach, rÄ™ce poÅ‚óż wzdÅ‚uż tuÅ‚owia. UnieÅ› gÅ‚owÄ™ oraz barki w stronÄ™ kolan, zatrzymaj na cztery sekundy, wróć do leżenia. Zrób to kilkanaÅ›cie razy, trzy serie.

• Jeżeli jest to zbyt trudne rozpocznij od mniej intensywnych ćwiczeÅ„. Aby pomóc sobie w skÅ‚onie przesuwaj dÅ‚oÅ„mi po udach, aż dotkniesz kolan.

• Jeżeli jest to zbyt Å‚atwe, zaÅ‚óż rÄ™ce za gÅ‚owÄ….

• A jeżeli i to stanie siÄ™ po jakimÅ› czasie zbyt proste, spróbuj dotknąć Å‚okciami kolan.

• Aby urozmaicić ćwiczenia mięśni brzucha dodaj skrÄ™toskÅ‚ony.

I ćwicz, ćwicz, codziennie,a małoestetyczne oponki stanę się tylko nieprzyjemnym wspomnieniem.

zuza, BMI 32