Spróbujmy “Å›wiatowej” diety hollywoodzkiej
Ostatnio trafiÅ‚em na dietÄ™, która podobno stosowaÅ‚ Bruce Willis. Nie zaszkodzi spróbować:
Dieta Hollywoodzka
Założenia:
Dieta należy do diet niskokalorycznych 1200 – 1500 kcal. Dziennej liczby kalorii nie trzeba zmniejszać drastycznie już od poczÄ…tku kuracji, lecz można to robić stopniowo, np. o 200 kcal co tydzieÅ„. Pozwala to przyzwyczaić siÄ™ do mniejszych porcji jedzenia bez uczucia gÅ‚odu. Poza tym jadÅ‚ospis powinien zawierać nastÄ™pujÄ…ce skÅ‚adniki: jogurt naturalny, cebula, otrÄ™by, drożdże, kieÅ‚ki. Podczas pierwszego tygodnia diety je siÄ™ tylko owoce (np. 3 grejpfruty, 750 g truskawek, 250 g suszonych lub Å›wieżych Å›liwek). W drugim i trzecim tygodniu wprowadzamy warzywa, chude miÄ™so i produkty zbożowe. Zakazane sÄ… jajka i mleko. Potraw nie solimy. MiÄ™dzy jedzeniem różnych rodzajów owoców zachować trzeba godzinnÄ… przerwÄ™, a miÄ™dzy owocami a miÄ™sem dwugodzinnÄ….
Pijemy, jak podczas każdej diety wyszczuplającej, niegazowaną wodę mineralną lub słabą gorzką herbatę. Dieta hollywoodzka jest uboga w składniki odżywcze, więc należy ją stosować ostrożnie.
Przykład:
I śniadanie:
4 łyżeczki ziaren pszenicy zmiksowane z łyżeczką miodu, sokiem z cytryny, łyżeczką naturalnego jogurtu i 3 posiekanymi orzechami laskowymi.
II śniadanie:
2 kromki pieczywa razowego lub peÅ‚noziarnistego – bez masÅ‚a, 0,5 szklanki Å›wieżych kieÅ‚ków oraz do wyboru: 100g chudego sera biaÅ‚ego, 50g wÄ™dzonej chudej ryby, jajko na twardo.
Obiad:
150g kurczaka ugotowanego lub z rusztu, kromka chleba peÅ‚noziarnistego, póÅ‚ gÅ‚ówki saÅ‚aty.
Podwieczorek:
Jogurt naturalny lub kefir.
Kolacja:
2 szklanki surowych lub gotowanych warzyw z sosem vinegret, posypane 2 łyżkami otrąb
Mam nadziejÄ™, że tak ja za Brucem Willisem kobiety bÄ™dÄ… szaleć również i za mnÄ…
krzysztof, BMI 32
Dodaj do: del.icio.us
Dodaj do ulubionych
Kaśka said,
maj 8, 2007 at 10:37
buuu. w hollywood tylko gadajÄ…… dieta dieta. a tak naprawde to liposukcje, odsysania i inne takie. obÅ‚uda i nic wiÄ™cej.