Masz problem z nadwaga?
Skonsultuj to ze specjalistą.
Bezpłatnie!

Najlepsze ćwiczenia odchudzające

Witam, dziś co nieco o najlepszych ćwiczeniach na schudnięcie


Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii w 30 minut  sport__40_.gif

1. Step Aerobic - ulubiona metoda kobiet. Step Aerobic skupia się głównie na nogach, biodrach i potrafi spalić około 400 kalorii.
2. Rower - stacjonarny albo normalny.  W zależności od oporu i prędkości można spalić 250 do 500 kalorii.
3. Pływanie - jest świetnym ćwiczeniem całego ciała. Pływając żabką można spalić około 400 kalorii.
4. Teniss, squash - spalanie - około 400 kalorii.
5. Wspinaczka, chodzenie po górach - świetne na ręce i nogi. Spalanie nawet do 380 kalorii.
6. Bieganie na nartach - nieważne czy na maszynie czy na śniegu, jest to świetne ćwiczenie ponieważ pracują zarówno górna i dolna część ciała. Do 330 kalorii.
7. Bieganie - Świetne ćwiczenie ze względu na to, że potrzebne są tylko dobre buty :). Bieganie spala nawet do 300 kalorii.
8. Wiosłowanie - dobre zarówno na brzuch jak i ręce. 300 kalorii.

Nie zapomnij o rozgrzewce przed ćwiczeniami. Pij dużo wody (minimum raz na 15 minut). Rozciągnij mięśnie po treningu. Zjedz mały posiłek przynajmniej godzinę przed treningiem.

krzysztof, BMI 32

Dodaj do: del.icio.us

15, przyłącz się do dyskusji »

  1. aneta said,

    kwiecień 19, 2007 at 7:09

    A propos wody… Gdzies kiedys przeczytalam, ze fajna dieta oczyszczajaca jest zrobic sobie taki jeden dzien w miesiacu, kiedy nic absolutnie nie jemy, ale musimy wypic przez caly ten dzien 6 litrow niegazowanej wody mineralnej. Robilam to kiedys - rzeczywiscie uwalniaja sie toksyny i na dluzsza mete pomaga to organizmowi, ale tego dnia nie moglam juz patrzec na mineralke… w ogole na wode… No i raz zdarzylo mi sie mocno to odchorowac - za duze oslabienie organizmu (byl upal, trudne dni, ogolne zmeczenie no i zle wyszlo…). Okazuje sie, ze czasami nawet zwykla woda w nadmiarze moze zaszkodzic… :/

  2. optymistyczny grubasek said,

    kwiecień 22, 2007 at 7:59

    Co racja, to racja, z tym pozbywaniem się toksyn trzeba uważać. Zwłaszcza w czasie upałów. Sama gadka o wolnych rodnikach i tym podobnych nie utrzyma nas na nogach przy 35 C. Zasada jest jedna: wszystko ma swój czas i miejsce.

  3. Kaśka said,

    kwiecień 24, 2007 at 10:43

    Uwielbiam jeździć na rowerku. Przyjemne z pożytecznym :)

  4. Kaiisha said,

    lipiec 10, 2007 at 1:38

    Chetnie uprawialabym squasha, ale obawiam sie, ze to nie na moje stawy, niestety:( nie wiecie moze jaka jest “skuteczmosc odchudzajaca” pilatesu i aqua aerobiku?

  5. admin said,

    lipiec 10, 2007 at 4:03

    Całkiem duża :P Kaiisha, najważniejsze jest to, żeby w ogóle nie zastygać w bezruchu:) Każdy rodzaj ćwiczeń jest dobry, byle regularnie i wytrwale.

  6. dzikuska said,

    sierpień 4, 2007 at 12:45

    ja chodze 4 razy w tyg na aerobik i czuje sie swietnie - juz sie szybko nie mecze, mam wiecej energii i …sylwetka taka troszke ladniejsza:)

  7. marianna said,

    sierpień 10, 2007 at 12:19

    ja niedawno dostalam od narzeczone psa - boksera i zaczelam regularnie chodzic z nim na spacery..nie moge powiedziec ze dzieki spacerom schudlam jakos bardzo, ale ostanio - minely prawie 3 miesiace - moj ukochany stwierdzil ze jestem troszke zgrabniejsza:)) nawet jezeli nie jest to do konca prawda to i tak 2 h spacerow dziennie sprawiaja ze lepiej sie czuje a jezeli jeszcze lepiej wygladam to jeszcze lepiej:)

  8. elnewsosite said,

    listopad 18, 2007 at 3:05

    hello…

    i agree…

  9. pati190 said,

    marzec 2, 2008 at 5:02

    no ja jak narazie nie schudłam
    ale nie jem od 3 dni

  10. administrator said,

    marzec 31, 2008 at 11:01

    niczego nie jesz? niedobrze, to doprowadzic moze do wycienczenia organizmu.

  11. Angel said,

    kwiecień 10, 2008 at 10:53

    czy ktoś zna może jakąś super tanią diete? nie mam kasy na tabletki a chciałabym schudnąć na wazne przyjecie mam do zrzucenia 5kg w nie cały miesiąc plus otrzywiście ćiwczenia

  12. kwiatuszek said,

    czerwiec 3, 2008 at 9:59

    jestem młodą matka i niestety przytylam orzez cala ciaze 12kg a teraz cieżko mi je zrzucić. zna ktos jakies dobre ćwiczenia na brzuch?

  13. wioleta said,

    czerwiec 3, 2008 at 4:56

    nie wiecie może jakie ćwiczenia są majlepsze?

  14. Ćwiczenia na płaski brzuch said,

    lipiec 15, 2009 at 2:21

    Spoko cwiczenia, zobaczcie sobie cwiczenia.com.pl również sporo ćwiczeń.

  15. cierpliwosc to podstawa;) said,

    styczeń 27, 2010 at 11:24

    Aerobik najleprzy ! ;) Zakupilam plyte z cwiczeniami aerobicznymi no i efekty po dwoch tyodniach niesamowite :) schudlam 5kg , nie mecze sie juz tak szybko i co najwazniejsze leprze samopoczucie.. oczywiscie zrezygnowalam z łakoci i niezdrowej zywnosci. Na początku bylo trudno ale z czasem przyzwyczailam sie , cierpliwosc to podstawa ;) Powodzenia

RSS feed for comments on this post · TrackBack URL

Zostaw nam komentarz :)

Zajrzyj na FORUM o odchudzaniu - kliknij i sprawdz!