Leksykon ćwiczeń odchudzających
Ćwiczeń odchudzających, podobnie jak marek samochodów jest wiele, każdy znajdzie coś dla siebie.
Jedni wolą wersję sportową: dużo wysiłku (w przypadku aut - finansowego, w przypadku ćwiczeń energetycznego), ale i duże osiągi. Drudzy decydują się na łagodniejsze, wolniejsze modele, nie nadwyrężające zanadto naszej kieszeni czy mięśni. Niepodważalne jest jedno - tak jak samochody przyspieszają przemieszczanie się z miejsca na miejsce, tak ćwiczenia odchudzające niewątpliwie przyspieszają tracenie na wadze i są niezbędnym elementem dobrze zaplanowanego odchudzania.
[A]
Aerobiczna szóstka Weidera
Doskonałym treningiem mięśni brzucha jest aerobiczna szóstka Weidera, spalająca tkankę tłuszczową zalegającą w obrębie brzucha, oraz znacznie wzmacniająca jego mięśnie. Gwarancją sukcesu, czyli otrzymania po sześciu tygodniach wymaganego efektu, jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń i bezwzględny trening każdego dnia od chwili rozpoczęcia programu.
[D]
Domowe ćwiczenia odchudzające
Kiedy za oknem jest deszczowa pogoda i jesteśmy pozbawieni możliwości gimnastyki na powietrzu, warto wykonać parę ćwiczeń w domu na dywanie, choćby przed telewizorem (unoszenie i krzyżowanie nóg, wykopy czy wypychanie bioder). Zaproponowaliśmy również trening autorstwa B. Zambrzyckiej i B. Łukowiak
[G]
Gimnastyka ogólnoodchudzająca
Jeśli uważamy, że całej naszej sylwetce przyda się odchudzanie, możemy spróbować ćwiczeń ogólnych. Wśród całej gamy, wymagających większego lub mniejszego wysiłku, ćwiczeń znajdziemy: skłony, przysiady, wykopy…
[J]
Jędrne piersi, brzuch, pupa, nogi
Zestaw na dwa tygodnie: skoki na skakance, ćwiczenia z piłką, hantlami, kopniaki i stretching. Dzięki temu nasze piersi, brzuch, pupa i nogi utrzymają wymarzoną jędrność.
[K]
Książkowa gimnastyka
Książkowa gimnastyka jest przyjemna i na ogół jej wykonanie nie sprawia wielkich problemów, mimo, że obejmuje właściwie wszystkie partie ciała. Możemy ją wykonywać o dowolnej i porze i dowolną ilość razy. Jedna uwaga - nie porywajmy się na encyklopedię 
[N]
Najlepsze ćwiczenia odchudzające
Naukowcy wyselekcjonowali zestaw najefektywniejszych ćwiczeń, dzięki którym w ciągu 30 minut spalimy najwięcej kalorii, należą do nich: step aerobic (ulubiona metoda kobiet), wiosłowanie, bieganie (zwykłe i na nartach), jazda na rowerze, pływanie, tenis, squash, wspinaczka górska.
[O]
Odchudzająca moc wody
Najlepszą formą aktywności fizycznej jest ruch w wodzie (pływanie, aquaaerobik). Doskonale rozwija mięśnie, wzmacnia kondycję, leczy i odchudza. A do tego wcale nie trzeba umieć pływać 
[P]
Piękne nogi
Bardzo przyjemny układ zaczerpnięty od trenerki fitness Bert Strycharskiej - Gać. Dzięki niemu wyrzeźbimy nasze nogi, nadając im kształt idealny.
[R]
Jazda na rowerze
Wycieczki rowerowe to najprzyjemniejszy sposób na młode i elastyczne ciało. Nie tylko pomagają szybko schudnąć i wyrzeźbić nogi, ale także wzmacniają serce. Systematyczny trening poprawia również koncentrację i koordynację ruchów.
[S]
Spłaszczanie brzucha i wzmacnianie jego mięśni
Tłuszczyk na brzuchu (tzw. oponka albo mięsień piwny) jest zmorą wielu mężczyzn i kobiet. Należy walczyć z niemile widzianymi obwisłościami za pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń, np. półbrzuszków, półskłonów ze świecą, rowerka… Jednymi z najpopularniejszych są skłony z leżenia i skrętoskłony. Warto również obejrzeć film z You Tube.
Step - ćwiczenia
Gimnastyka z użyciem stepu może być bardzo zróżnicowana. Możemy na nim wykonać trening z hantlami, pompki, ‘jogina’. Aby osiągnąć wymarzony efekt należy systematycznie wykonywać odpowiednią ilość powtórzeń.
[T]
Talia osy
Która z nas nie marzy o talii osy? Niestety, do tego trzeba systematyczności, a tego wielu z nam brakuje. Oto sympatyczny zestaw ćwiczeń, który naszą talię przybliży do ideału. Zadaniem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni skośnych brzucha.
[W]
Walka z grubymi nogami
Problemem, który trapi wiele kobiet są grube nogi. Aby go rozwiązać nie potrzeba zbyt wiele - wystarczy ściana i dobra wola Czasem mamy ochotę dowiedzieć się, jak poprawić wygląd konkretnej partii nóg, np. jak schudnąć w nogach koło kolan.
[Z]
Zgrabna pupa
Co tu dużo mówić - stwórz sobie pupę idealną!
* * *
Ćwiczenia odchudzające to sposób na nadwagę i… nudę. Naukowcy zewsząd alarmują, że nadwaga staje się problemem na miarę globalnego ocieplenia. My ciągle nie widząc problemu, nasze oponki i fałdki tłuszczu traktujemy z przymrużeniem oka i nie przyjmujemy do wiadomości tego, że ćwiczenia odchudzające poza tym, że pomagają zachować nam dobre zdrowie i urozmaicają czas, zaczynają być koniecznością. wpływający pozytywnie między innymi na krążenie krwi.
Dodaj do ulubionych
