Nadwaga, odchudzanie, diety… po prostu szczuplej z nami!

7. DZIEŃ

I ŚNIADANIE 370 kcal
2 tosty pełnoziarniste, 1/2 kostki chudego twarogu, 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego, duża brzoskwinia.

II ŚNIADANIE 120 kcal
Mały kubeczek kefiru probiotycznego (200 g), duży pomidor, garść kiełków.

OBIAD 430 kcal
1/3 torebki ryżu brązowego (35 g - masa suchego), wymieszanego z posiekaną zieleniną, kurczak duszony z warzywami i ananasem.

PODWIECZOREK 130 kcal
Duża pomarańcza.

KOLACJA 240 kcal
100g fileta z mintaja ugotowanego na parze lub upieczonego z ziołami w folii, surówka z białej kapusty.

marysia, BMI 26