Nadwaga, odchudzanie, diety… po prostu szczuplej z nami!

Dieta dietą, ale przy odchudzaniu trzeba mieć założenia i sie ich stosować:) Także przy okazji Świąt Bożegonarodzenia.

• Nie stawiajmy sobie niewiadmo jakich wymagań. Nasz cel to nie więcej niż kilogramowy spadek masy ciała w ciągu tygodnia. Szybsze odchudzanie to duże ryzyko efektu jo-jo!

• Gdy dojdziemy do oczekiwanej masy ciała, rozsądnie "porzucamy dietę". Proces ten powinien zajmować tyle samo czasu co odchudzanie. Stopniowo zwiększamy wartość kaloryczną swojej diety – mniej więcej o 100 kcal w ciągu 1-2 tygodni.

• Dbamy o regularną aktywność fizyczną. Ćwiczenia to nie tylko sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów – gimnastyka powinna być stałym elementem naszego dnia również w czasie świateczno-sylwestrowym.

• Nie zapominamy o regularnym ważeniu się. W dobie elastycznych ubrań łatwo przegapić dodatkowe centymetry w pasie. Raz w tygodniu kontrolujemy swoją masę ciała na wadze. Pomiarów dokonujemy zawsze na czczo, po porannej toalecie, najlepiej w samej bieliźnie.

• Jesteśmy dobrej myśli. Pamiętajmy zawsze możemy zwrócić się o pomoc do dietetyka, który ułatwi nam osiągnięcie celu.

Porady zaczerpnięte z serwisu: www.slimfigura.pl

marysia, BMI 26