Porady dietetyczne dla nastolatek
Nie jemy śniadań, w szkole siegamy po batonika lub słodką bułkę i dopiero po powrocie do domu zaczynamy ucztować. Po powrocie do domu zacyznamy objadanie się. Bez przerwy coś nam sie nie podoba w naszej figurze, czujemy się nieatrakcyjne.Może warto zastanowić się nad tym CO, KIEDY i JAK jemy? Aby zmienić nawyki potrzeba czasu, nei am co liczyć na zdumiewające efekty w ciągu kilku dni. Głodzenie sie doprowadzi do całkowitego wyczerpania naszego organizmu, ale na pewno nie do pięknej sylwetki.Spożywaj 4-5 posiłków dziennie w następujących proporcjach:
- I śniadanie 25 %
-
II śniadanie 10 %
II śniadanie 10 %
- Obiad 35 %
- Podwieczorek 10 %
- Kolacja 20 %
albo:
- I śniadanie 25 %
- II śniadanie 15 %
- Obiad 40 %
- Kolacja 20 %
Jedzmy regularnie, z przerwami nie większymi niż 6 godzin i nie mniejszymi niż 3. Pamiętajmy o prawidłowym odżywianiu, które jest tak istotne na etapie dojrzewania, który obecnie przechodzimy. Prawidłowa dieta dziś= dobre efekty w przyszłości. Spożywajmy posiłki urozmaicone, nie ma sensu konstruować swojej diety tylko w oparciu na Nestle Fittnes czy jogurtach Activia, bo to do niczego nie doprowadzi.Nie rezygnujmy z mięs, ryb czy jaj. Główna zasada: jemy wszystko, ale w odpowiednich (rozsądnych) ilościach. Nie wolno zapomnieć o warzywach i owocach, które sa witaminowymi bombami. Warto włączać ich jak najwięcej zwłaszcza w porze jesieni, kiedy za oknem zimno i deszczowo. Nasz organizm potrzebuje około 60 produktów dziennie, aby utrzymać prawidłowy rozwój. Uważajmy na ociekające tłuszczem potrawy. Wprowadzajmy do jadłospisu jak najwięcej pieczywa pełnoziarnistego.
Nie katujmy się dietami cud, które tylko pustoszą nasz organizm!
zuza, BMI 30
Dodaj do: del.icio.us
Dodaj do ulubionych
Becia said,
wrzesień 3, 2009 at 10:02
Nie ma diety cud!!!! Aby schudnąć i utrzymać figurę należy zmienić nawyki żywieniowe na zawsze, do końca życia trzeba zwracać uwagę na to co się je, w innym wypadku po diecie szybko wraca się do wagi sprzed diety a czasami nawet większej (jo-jo). Kto tego nie wie niech sobie daruje jakąkolwiek dietę!!!!!!!!