Nadwaga, odchudzanie, diety… po prostu szczuplej z nami!

Wykalkuluj swoją idealną wagę…

wrzesień 8, 2009 o 11:15 od zuza · Zapisane w Różności o odchudzaniu

z fejsbukiem: http://apps.facebook.com/ideal_weight/index.php proste, szybkie i optymistyczne:)

WHR zamiast BMI

czerwiec 25, 2009 o 9:31 od admin · Zapisane w Różności o odchudzaniu

Wszyscy pewnie znamy wskaźnik BMI, natomiast mało kto wie, że można opisać otyłość również za pomocą tzw. współczynnika WHR (WHR - ang. waist-hip ratio). Współczynnik WHR pozwala:

określić rodzaj sylwetki człowieka (jabłko czy gruszka),
określić typ otyłości (brzuszna lub pośladkowo-udowa).

Wzór na współczynnik WHR:

WHR = obwód talii / obwód bioder

Jeżeli WHR:

>0,8 dla kobiet lub >1,0 dla mężczyzn - mamy do czynienia z otyłością typu "jabłko",
<0,8 dla kobiet lub <1,0 dla mężczyzn - mamy do czynienia z otyłością typu "gruszka".

Jak widać WHR zawsze pokazuje jakąś "otyłość" - ale nie przejmujcie się, naukowcy twierdzą, że najbardziej atrakcyjna dla mężczyzn jest mała otyłość typu "gruszka", przy WHR na poziomie 0,7.

Żródło: Wikipedia

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Dieta kapuściana

maj 24, 2009 o 7:30 od admin · Zapisane w Diety

Dieta kapuściana jest bardzo popularna i znana jest także pod innymi nazwami: np. jako dieta szwedzka, dieta kalifornijska czy dieta kanadyjska. Jadłospis w tej diecie jest nieskomplikowany, a przygotowanie potraw bardzo proste. Odchudzanie podczas tej diety nie wymaga wysiłku a już zwłaszcza dla tych, którzy lubią jeść kapustę. Ci, którzy stosowali tą dietę, mówią, że jest ona szybka i przed wszystkim zdrowa, gdyż kapusta ma dużo cennych witamin. W ciągu tygodnia można schudnąć nawet do 4-5 kilogramów.

Dieta kapuściana w kapsułkach

W sklepach aż roi się od preparatów z dietą kapuścianą w kapsułkach. Lecz zanim wypróbujesz taki „wynalazek”, polecam wpierw sprawdzić jej działanie na własnej skórze w sposób naturalny.

Naturalna dieta kapuściana

W ciągu tego tygodnia możesz schudnąć nawet do 5 kg, ale to zależy od tego, ile zjesz zupy (paradoksalnie – im więcej jej zjesz, tym więcej schudniesz). I możesz się obejść bez efektu jo-jo, o ile po zakończeniu diety kapuścianej przejdziesz na inną, bardziej łagodną, np. dietę 1000 kcal. Kapusta to takie warzywo, którego właściwości mało kto docenia: dostarcza wielu cennych pierwiastków i pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, jest małokaloryczna, może być stosowana jako środek leczniczy, zwiększa aktywność przewodu pokarmowego i usprawnia pracę różnych narządów, np. żołądka czy jelit, przez co wpływa znacząco na przemianę materii. 100 gram tego warzywa to tylko 20 kcal. Zasada jest prosta – im więcej zjesz zupy w ciągu dnia, tym więcej stracisz na wadze.

Zupa kapuściana - klucz do sukcesu

Do litra wody należy wsypać główkę poszatkowanej słodkiej kapusty oraz dwie pokrojone cebule. To wszystko należy zmieszać z puszką koncentratu pomidorowego i tą mieszankę dusić razem przez 30 minut. Dalej dodać pokrojoną paprykę i pokrojony seler naciowy. Do tego dolać 2 litry wody i gotować wszystko pół godziny. Dla smaku można wlać wyciśnięty sok z cytryny lub bulion warzywny z kostki. I już możesz się nią rozkoszować. Jako przyprawy używaj pieprzu, bazylii, tymianku lub curry, nigdy soli. Fajne jest to, że nie ma żadnego limitu co do spożycia kapuśniaku, toteż nigdy nie jest się głodnym. Wada - niestety jest to monotonne. Z drugiej jednak strony jadłospis zmienia się każdego dnia, bo jemy wiele innych produktów, ale kapuśniak oczywiście na pierwszym miejscu (o tym trochę niżej). Codziennie pijemy minimum 2 litry płynów dziennie, jak przy każdej diecie. Po siedmiu dniach kończymy stosować dietę. Za jakiś czas można do niej powrócić. Warto ćwiczyć, gdyż spadek wagi przez jedzenie kapuśniaku odbywa się przez usuwanie wody z organizmu, a do tego przydałoby się przecież spalić tkankę tłuszczową.

Składniki zupy kapuścianej

- główka kapusty,
- 6 cebul, najlepiej ze szczypiorem,
- 2 zielone papryki,
- 6-12 pomidorów, lub 2 puszki pomidorów,
- pęczek selera naciowego,
- przyprawy: pieprz, pietruszka, curry, koper, oraz inne według uznania.

Pokrojone wszystkie warzywa (pomidory obrać ze skórki) wrzucić do garnka i zalać gotowaną wodą. Gotować, aż jarzyny będą miękkie. UWAGA: nie można zupy solić, nie można dodawać żadnych tłuszczy, ani bulionów. Taka porcja zupy wystarcza na około tydzień.

Zupę kapuścianą można jeść w dowolnych ilościach i o dowolnych porach. Najlepiej przechowywać ją w lodówce i małymi porcjami podgrzewać. W czasie stosowania siedmiodniowej diety kapuścianej według poniżej podanego rozkładu określonych posiłków nie można:

- pić alkoholu i gazowanej wody,
- jeść chleba, mącznych produktów, żadnej soli oraz tłuszczu.

Można za to:

- jeść ziemniaki i mięso (ale tylko wg przepisu),
- trzeba pić dużo wody, niesłodzonej herbaty, można kawę, soki owocowe i odtłuszczone mleko.

Dieta kapuściana - rozkład na 7 dni:

Dzień 1
Zupa kapuściana i owoce z wyjątkiem bananów.

Dzień 2
Zupa kapuściana i warzywa gotowane lub na surowo. Nie wolno jeść fasoli, kukurydzy, groszku i grochu. A najlepsze będą warzywa zielone. Nie wolno jeść owoców. Na obiadokolację dwa ziemianki ugotowane bez soli, ewentualne z dodatkiem masła.

Dzień 3
Zupa kapuściana, owoce i warzywa. Pomijamy banany i ziemniaki.

Dzień 4
Zupa kapuściana i trzy banany. Do tego można wypić dowolną ilość odtłuszczonego mleka.

Dzień 5
Zupa kapuściana, wołowina lub pierś z kurczaka i pomidory. Można zjeść o,25 - 0,5 kg mięsa i około 6 pomidorów. Z mięsa może to być także indyk bądź chuda ryba. Mięso należy ugotować lub zapiec bez tłuszczu. Zupa kapuściana musi być zjedzona chociaż raz.

Dzień 6
Zupa kapuściana, wołowina i warzywa głównie zielone. Wołowinę można zastąpić chudą rybą, piersią z kurczaka czy indyka.

Dzień 7
Zupa kapuściana, jarzyny oraz ugotowany ciemny ryż. Soki warzywne i woda do picia.

Pamiętaj, ta dieta opiera się głównie na jedzeniu kapusty, która zarówno surowa jak i kiszona jest cennym źródłem witaminy C, ma także szerokie właściwości lecznicze, pobudza pracę jelit, pobudza przewód pokarmowy do większej aktywności. Przede wszystkim kapusta jest bardzo mało kaloryczna.

marysia, bmi 26 (na podstawie dieta-odchudzanie.pl)

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Blogi o odchudzaniu

maj 23, 2009 o 9:59 od admin · Zapisane w Różności o odchudzaniu

Blogi o odchudzaniu są dosyć specyficzne - pojawiają się szybko (najczęściej gdy zaczynamy dietę) a potem równie szybko przestają być aktualizowane… Takie są przynajmniej moje wrażenia

A co Wy o tym sądzicie? Wspisujcie w komentarzach najciekawsze blogi o odchudzaniu, które: znacie / piszecie / czytacie !

Poruszmy trochę blogosferę i wypromujmy najbardziej interesujące blogi - przecież warto

Marysia, bmi 26

PS. Blogi o odchudzaniu można zgłosić również na naszym forum - założyłam w tym celu specjalny wątek - blogi o odchudzaniu warte polecenia.

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

Co zawierają plastry odchudzające?

maj 20, 2009 o 1:58 od admin · Zapisane w Różności o odchudzaniu

Dwa lata temu zadaliśmy pytanie czy plastry odchudzające są skuteczne - ten tekst wywołał całkiem sporo komentarzy i opinii. Większość z Was nie widziała poprawy i efektów, ale mimo to postanowiliśmy zamieścić na naszym blogu link do ciekawego artykułu, który trochę szerzej opisuje skład i zawartość plasterków - http://www.w-spodnicy.pl/Tekst/Fitness/525837,1,Plastry-odchudzajace.html.

Może teraz, wiedząc dokładniej co zawierają plastry odchudzające, będzie łatwiej schudnąć?

Podzielcie się swoimi uwagami - tutaj pod notką, lub na naszym forum w wątku o plastrach

krzysztof

Komentarze

Dodaj do: del.icio.us

« Poprzednie wpisy